sexta-feira, 17 de maio de 2013

DIA 4

Hoje acordei com a maior indisposição. O corpo ainda está dolorido dos treinos (já está quase acostumando heheheh) e acordar com notícia ruim é pior ainda. ;/
Então eu pensei “Ai, vou ficar deitada pra ver se melhoro e vou treinar só mais tarde´ E assim foi... 5 minutos depois eu vi essa foto:



Essa foto me fez realmente levantar e me lembrou de tudo que eu me empenhei pra fazer até hoje, o que eu já consegui e o que ainda tenho que cumprir. Quando você se propõe para conquistar um objetivo, você tem que ir até o fim senão fica um círculo vicioso de recomeços e assim vai sempre deixando pra depois. E eu decidi isso para minha vida! Vou cumprir minhas metas.
Desculpa x Atividade física 
Para inserir a atividade física no cotidiano, é preciso superar barreiras, que vão desde a dificuldade em pagar a mensalidade da academia até uma eventual falta de vontade. “O contexto realmente influencia na decisão de praticar ou não um esporte. Só que, no fim das contas, essa escolha está sempre nas mãos do indivíduo”, sentencia Felipe Reichert, educador físico da Universidade Federal de Pelotas, no Rio Grande do Sul. Confira na sequência as principais desculpas apontadas por 3 100 adultos em um trabalho do estudioso gaúcho e saiba por que nenhuma é motivo para se entregar ao sofá.

  • “Estou sem tempo” As horas livres são cada vez mais escassas, porém poucos minutos na semana dedicados à malhação já trazem benefícios. Basta um pouco de planejamento. 
  • “Não tenho dinheiro” Apenas para citar dois exemplos, a ciência aponta a caminhada e a corrida como grandes aliadas da saúde. E ambas quase não pesam no bolso. 
  • “Estou muito velho” Suar a camisa deixa ossos e músculos vigorosos, algo importante para garantir a movimentação e, assim, a independência dos idosos. 
  • “Não quero malhar sozinho” Fora clubes e salas de ginástica, locais bons para fazer amigos, há grupos em que você se inscreve e, então, pedala ou corre com um monte de gente. 
  • “Sofro com uma doença” Cada quadro exige um cuidado, mas está provado que a atividade física aplaca sintomas e até ajuda na recuperação de infarto, câncer, depressão... 
  • “Odeio exercícios” ou “Tenho preguiça” O corpo, quando colocado para trabalhar, produz substâncias que trazem bem-estar. Ou seja, o que antes era uma prática chata se torna algo bastante prazeroso. Não desista nas sessões iniciais, geralmente as mais penosas. 

  • “Morro de medo de lesões” Se bem orientados, os exercícios, em vez de aumentar o risco de contusões, servem como uma forma de prevenilas. Afinal, eles fortalecem a musculatura e melhoram o equilíbrio.
     

E pra completar, quando acabei o treino, me senti muito orgulhosa de mim por não ter parado mais uma vez, por continuar buscando uma vida mais saudável e melhor, por ver os resultados, enfim, POR NÃO DESISTIR!

Keep Holding On by Glee Cast on Grooveshark


DIA 4
Treino: FORÇA
Tempo: 52:31m
Exercícios: 42
Cal.: 193


Motivação
"A vida nem sempre é feita de sucessos. O nosso compromisso não é ganhar, é continuar fazendo. "
(Bernardinho)

2 comentários:

  1. "O êxito começa no exato momento em que vc decide o que quer e começa a trabalhar para conseguí-lo."

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    1. Obrigada manê!!! Sei que foi vc!!! te amoooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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